Compensar la comida calórica con deporte no es la mejor estrategia.

En este os voy a hablar de por qué en CrossFit (o en cualquier deporte) podemos no perder grasa, o dejar de perderla aunque en un inicio la perdiéramos, porque al principio casi todo el mundo pierde si viene de un sedentarismo agresivo

1. Cuando empezamos a hacer un ejercicio o modalidad la hacemos mal, no conocemos bien los movimientos, técnicas, tiempos… pero al tiempo te haces eficiente, y eso hace que gastemos cada vez menos energía en hacer estos movimientos

2. Aunque sean entrenamientos muy intensos, muchas veces son cortos. Un pequeño calentamiento y parte de fuerza que tienen un gasto mínimo y un wod de 8 minutos, que sí, que son a saco, pero el gasto total comparado con una carrera de 45 minutos es una mierda

3. Cuando el músculo trabaja a intensidades muy elevadas prioriza los carbohidratos (glucógeno muscular) como combustible frente a los ácidos grasos. Es decir que quemas más carbos que grasa aunque al final tengamos un gasto total similar de grasa

4. Tenemos una percepción del esfuerzo que realizamos tan grande que luego vas a casa pensando “con lo que he gastado me puedo comer un bocadillo de donetes” y NO ES VERDAD, NO QUEMAMOS TANTÍSIMO en sesiones normales (no hablo de héroes o metcon o endurance que son más largas)

Puedes extrapolar todo esto a la gente que hace spinning, body pump o cualquier cosa corta con intensidad (cada uno tendrá su percepción de intensidad)

No estoy diciendo q entrenos cortos e intensos no sirvan para bajar grasa ni tengan mil beneficios añadidos sólo q no sobreestimemos gastos enormes en wods cortos. A ver si dejamos de malinterpretar. Y no estoy pautando entrenos sólo opinando de ellos en pérdida de grasa amigos de CCAFD.